به گزارش سایت فدراسیون کاراته، بر اساس شرایط اعلام شده از سوی سازمان لیگ در بخش کومیته و در رده سنی بزرگسالان، 18 سال به بالا، در رده سنی جوانان(لیگ آینده سازان)، 16 و 17 سال و نوجوانان (لیگ جوانه ها) برای گروه سنی 13 تا 15 سال برگزار می شود.
در بخش کاتا هم در رده سنی بزرگسالان حداقل سن 16 سال، در رده جوانان (لیگ آینده سازان) حداقل سن 14 سال و برای نوجوانان(لیگ جوانه ها) حداقل سن 10 سال در نظر گرفته شده است.
شرایط وزنی هم بدین شرح است:
در بخش بانوان/
رده سنی بزرگسالان (سوپر لیگ و لیگ برتر) در اوزان (50-، 55-، 61- و 68- کیلوگرم) و سه نفر در وزن آزاد
رده سنی جوانان (لیگ آینده سازان) در اوزان (45-، 48-، 53-، 59- و 59+ کیلوگرم)
رده سنی نوجوانان (لیگ جوانه ها) در اوزان (40-، 43-، 47-، 54- و 54+ کیلوگرم)
در بخش آقایان/
رده سنی بزرگسالان (سوپر لیگ و لیگ برتر) در اوزان (55-، 60-، 67-،75- و 84- کیلوگرم) و دو نفر در وزن آزاد
رده سنی جوانان (آینده سازان) در اوزان (50-،55-،61-،68-،76- و 76+کیلوگرم) و یک نفر در وزن آزاد
رده سنی نوجوانان (جوانه ها) در اوزان (42-،47-،52-،57-،63-،70- و 70+ کیلوگرم)
بر اساس این دستورالعمل، ارفاق وزنی یک کیلوگرم برای شرکت کنندگان در رقابتهای لیگ کاراته در نظر گرفته شده است.
برچسب ها: مسابقه، لیگ، جوانان،
کلاس مربیگری درجه 2،1 و3 استان تهران برگزار می شود

به گزارش سایت هیئت کاراته استان تهران، واجدین شرکت در این کلاسها تا روز سه شنبه مورخ 25 خرداد ماه مهلت دارند جهت ثبت نام به دفتر هیئت کاراته استان تهران مراجعه نمایند.
مدارک مورد نیاز جهت ثبت نام در دوره های مربیگری:
درجه سه:
کپی شناسنامه، کپی کارت ملی، کپی کارت بیمه ورزشی، کپی کارت پایان خدمت، کپی آخرین مدرک تحصیلی، کپی حکم حداقل دان 2، 2 قطعه عکس، حداقل 22 سال سن.
درجه دو:
کپی شناسنامه، کپی کارت ملی، کپی کارت بیمه ورزشی، کپی کارت پایان خدمت، کپی آخرین مدرک تحصیلی، کپی حکم حداقل دان 3، کپی مدرک مربیگری درجه 3 که سنوات 3 ساله آن طی شده باشد، 2 قطعه عکس، حداقل 26 سال سن.
درجه یک:
کپی شناسنامه، کپی کارت ملی، کپی کارت بیمه ورزشی، کپی کارت پایان خدمت، کپی آخرین مدرک تحصیلی، کپی حکم حداقل دان 4، کپی مدرک مربیگری درجه 2 که سنوات 4 ساله آن طی شده باشد، 2 قطعه عکس، حداقل 30 سال سن.
مکان برگزاری کلاس متعاقبا اعلام خواهد شد.
طبقه بندی: کاراته،
برچسب ها: کاراته، مربیگری، هیئت کاراته،
این دنیای پر استرس که ما در آن زندگی می کنیم ، لازم است در روز نیم ساعت از وقت خود را برای انجام حرکات یوگا اختصاص دهیم.با توجه به اینکه مشغوله کاری به ما فرصت شرکت در کلاس های یوگا را نمی دهد ، ما به شما چهار حرکت ساده یوگا آموزش می دهیم تا در زمان های خالی این حرکات را انجام دهید و به یک آرامش نسبی روحی و روانی برسید.
ابتدا به صورت چهار زانو بنشینید و کمر خود را صاف نگه دارید.سپس نفس
های آرام بکشید.در یوگا بر خلاف دیگر ورزش ها هم دم و هم باردم از طریق بینی انجام
می شود و سعی می شود علاوه بر شش ، شکم نیز در زمان نفس پر و خالی شود.
برای انجام حرکت اول دراز بکشید و به آرامی پاهای خود را به سمت بالا
بیاورید.اگر مشکل کمر درد دارید ، در زمان انجام این حرکت دست ها را در قسمت گودی
کمر قرار دهید.
در حرکت دوم روی زانو بنشینید و به آرامی خود را به عقب خم کنید
تاخستگی بدنتان بر طرف شود فقط سعی کنید در این حرکت زیاده روی نکنید.
برای حرکت سوم می نشینید و پاها را دراز کنید و سپس مانند شکل خود را
به سمت بالا بکشید.
حرکت چهارم برعکس حرکت سوم است ولی این حرکت آسان تر انجام می شود.به
این حرکت ، حرکت سگ در یوگا گفته می شود.
طبقه بندی: sport،
برچسب ها: یوگا، ورزش، ارامش، استرس،
روش صحیح انجام نرمشهای شکم | |||
|
طبقه بندی: sport،
برچسب ها: نرمشهای شکم، ورزش،
بادویدن در این ساعت لاغر شوید! | ||||
با دویدن در این ساعت لاغر شوید !
بهترین زمان برای دویدن چه زمانی است؟
دویدن در هنگام غروب
|
طبقه بندی: sport،
برچسب ها: دویدن، ورزش، لاغری، کاراته،
اگر گودی كمر دارید این مطلب را بخوانید ! | ||||
گودی کمر دارید ؟ با این ورزش ها درد خود را از بین ببرید و ...
1.روی
زمین به پشت دراز بكشید. زانوها به حالت نیمهخم و كف پاها روی زمین
باشد. ابتدا عضلات شكم و باسن را منقبض كنید و كمر را به زمین فشار دهید و
بین 6 تا 10 ثانیه نگهدارید. بعد از چند ثانیه استراحت، این حركت را 7
بار تكرار كنید.
|
طبقه بندی: sport،
برچسب ها: کمر درد، گودی کمر،
انجام حرکات زیر برای داشتن بازوها و شانه هایی زیبا | ||
انجام حرکات زیر برای داشتن بازوها و شانه هایی زیبا
این نرمش های بسیار ساده، ماهیچه های دلتویید و شانه های شما را برجسته و قوی می کند و به زودی نتیجه قابل توجهی حاصل می شود.
|
طبقه بندی: sport،
برچسب ها: اندام، شانه، بدنسازی،
طبقه بندی: علمی،
برچسب ها: سرطان، تغذیه، لیمو،
The essence of the exercise is that your "Eyes Must be Closed" when you are doing this exercise. You must practise the "Jin Ji Du Li" exercise with the eyes closed. This exercise was so simple and amazing that I thought I had to share it here.
--- |
طبقه بندی: sport،
برچسب ها: کاراته، تعادل، چین، تکنیک،