پیامبر
از شیطان سؤال کرد که ای لعنت شده همنشینت کیست؟
شیطان
گفت: رباخوار
گفت
دوستت کیست؟
شیطان
گفت: زنا کار
گفت
همنشین صمیمیت کیست؟
شیطان
گفت: افراد مست و شرابخوار
پیامبر
فرمود: مهمانت کیست؟
شیطان
گفت: دزد و سارق
پیامبر
فرمود که پیامبرت کیست؟
شیطان
گفت: شخص ساحر و سحر کننده
پیامبر
گفت: نور چشمی تو کیست؟
شیطان
گفت: کسی که قسم به طلاق خورد.
پیامبر
فرمود که حبیب و دوستدارت کیست؟
شیطان
گفت کسیکه تارک نماز جمعه باشد.
پیامبر
فرمود چه چیزی کمر تو را خورد میکند؟
شیطان
گفت که مجاهد فی سبیل ا... و کرد پای آنها
پیامبر
فرمود چه چیز جسمت را ضعیف میکند؟
شیطان
گفت: توبه، توبه کننده
پیامبر
گفت: چه چیز جگر تو را میسوزاند؟
شیطان
گفت: زیادی استغفار در شب و روز
پیامبر
گفت: چه چیزی چهره ات را خوار میکند؟
شیطان
گفت صدقه پنهانی و مخفی
تمرکز بیشتر روی مسائل مهمتر
جهان امروز یک آشفتهبازار
بینظم و پر سروصدا از فعالیتهای مختلف است؛ که هرسال بدتر نیز میشود. بازیهای
کامپیوتری، خواندن اخبار، دیدن فیلمها و سریالهای بیفایدهی تلویزیونی، و
هزاران کار بیاهمیت دیگر. بهراستی روزانه هر شخص چقدر روی این مسائل کماهمیت و
بعضاً مضر وقت میگذارد؟ در حقیقت مشکل جهان امروز ما
کمبود وقت نیست. بلکه کمبود اولویتبندی بین فعالیتها است.
آقای تیم فریس در کتابش بهعنوان “چهار ساعت کار در
هفته” میگوید:
خیلی از چیزها تفاوتی
را برای ما ایجاد نمیکند. اینکه سرتان بسیار شلوغ باشد از پرکاری نیست بلکه از
تنبلی است – تنبلی فکر و کارهای طبقهبندی نشده. غرق شدن و سراسیمگی در انجام
کارهای زیاد، گاهی اوقات بهاندازهی اینکه هیچ کاری نکنید بیحاصل است. اما بهگزین
بودن – فعالیت کمتر – راهی بهسوی کارآمدی است. به فعالیتهای کمتر و مهمتر تمرکز
کن و بقیه چیزها را نادیده بگیر.
قانون پارتو
در علم اقتصاد قانونی
به نام پارتو وجود دارد که میگوید ۸۰ درصد رخدادها از ۲۰ درصد دلایل به وجود میآید.
این قانون به زبان ساده به این معنی است که معمولا تنها بیست درصد از فعالیت های روزمره ی
ما، مفید است و بقیه فعالیت های ما
یا بازدهی مناسبی ندارد، یا حتی مضر است! اعمال این قانون بسیار ساده در فعالیتهای
روزانه و کم کردن از حجم فعالیت های غیر مفید، میتواند وقت فراوانی را برای
کارهای مهم به شما بدهد. بنابراین مهمترین، و پر عملکردترین فعالیتهای زندگی
خودتان را شناسایی کنید و تمرکزتان را معطوف آنها نمایید تا وقت بسیار بیشتری را
بتوانید به یادگیری زبان انگلیسی اختصاص دهید.
طبق قانون پارتو، ۸۰ درصد نتایج مثبت در
زندگیتان فقط از ۲۰ درصد فعالیتهای شما نشات میگیرد
خیلیها این چیزها را
میدانند اما هیچگاه به آن عمل نمیکند. همینالان وقت عمل است. شما با صرف تنها ده دقیقه از زمان الآن خودتان میتوانید با
انجام دادن مراحل زیر، فعالیتهای اضافی روزمره خود را شناسایی کرده و قانون پارتو
را روی آن اعمال نمایید تا زمان بسیار زیادی را برای خود باز نمایید.
۱- در ستون اول یک جدول، تا آنجایی که میتوانید فعالیتهای روزمره، هفتگی و
ماهیانهی خود را یادداشت کنید.
۳- در ردیف سوم جدول را با قرار دادن عدد صفر تا پنج، به ارزیابی خروجی
فعالیتها اختصاص دهید.
پس از تکمیل این جدول، ۲۰ درصد از فعالیتهایی که به آنها نمرهی بالایی
دادهاید را انتخاب نموده و تمرکزتان را بیشتر روی آن بگذارید و ۸۰۰ درصد بقیه را کمتر
انجام دهید. با این کار میتوانید محاسبه کنید که بهطور متوسط چقدر میتوانید در
زمان خود صرفهجویی نمایید.
بالا بردن اهمیت زبان انگلیسی در ذهن
خواندن
زبان انگلیسی در صبح زود و شب قبل از خواب:
پسازاینکه روش بالا را
برای تمرکز بیشتر روی مسائل مهمتر پیادهسازی کنید وقت بیشتری برای یادگیری زبان
انگلیسی در منزل خواهید داشت. حال وقت این است که درجهی اهمیت زبان انگلیسی را
برای خود بالا ببرید. مطالعهی زبان انگلیسی در صبح زود سه فایدهی عمده دارد:
تضمین
میکند که هرروز حداقل زمانی را برای یادگیری زبان انگلیسی اختصاص دادهاید، فرقی نمیکند که
روزتان چقدر دیوانهوار شلوغ شده است. در یادگیری زبان انگلیسی یکی از مهمترین
مسائل آهستگی و پیوستگی یادگیری است. اگر آهستگی و پیوستگی در یادگیری زبان
انگلیسی برقرار باشد، انگیزهی شما بیشتر میشود و
درنهایت زبان انگلیسی را یاد میگیرید.
به
ذهن شما یادآوری میکند که یادگیری زبان انگلیسی از درجهی اهمیت بالایی برخوردار
است. اگر یادگیری زبان انگلیسی، اولین کار روزانهی شما
باشد؛ این کار در ذهن شما در صدر کارهای پراهمیت روزانه قرار میگیرد. با این کار،
احتمال اینکه در زمانهای مرده و مخفی نیز یادگیری زبان انگلیسی را انجام بدهید،
نیز بالاتر میرود.
مطالبی
که احیاناً شب گذشته خواندهاید را تقویت میکند. تکرار یکی از مهمترین عناصر یادگیری زبان
انگلیسی است که معمولاً اهمیت آن فراموش میشود. با مرور سریع
مطالبی که شب گذشته قبل از خواب یاد گرفتهاید احتمال یادآوری آن مطالب را در
آینده بسیار بالاتر میبرید.
از طرف دیگر مطالعهی
زبان انگلیسی درست قبل از خواب، سه فایدهی دیگر برای شما دارد:
یادگیری
زبان انگلیسی تبدیل به یک عادت روزانه میشود: شما روزتان را با یادگیری زبان انگلیسی آغاز
کردید؛ شبتان را نیز با آن به پایان میبرید. این تقارن مثبت عملکرد
شما احساس خوبی را به شما میدهد. انگیزهی شما را بالاتر میبرد و کمک میکند که
عادت یادگیری زبان انگلیسیتان را بیشتر تقویت کنید.
باعث میشود که مطالب
در خواب در ذهن شما تثبیت شود: ذهن ما در خواب مطالب جدید را تجزیهوتحلیل و ذخیره
میکند. وقتیکه یادگیری زبان انگلیسی آخرین فعالیت شما قبل از خواب باشد زودتر از
همهی اطلاعات در ذهن شما تجزیهوتحلیل میشود.
نکتهی انحرافی: این
موضوع را با بحث آموزش زبان انگلیسی در خواب اشتباه نگیرید.
تبدیل عادت های غیر مفید به مفید
یکی از مشکلات ما در
زندگی روزمرهی خود این است که به کارهای بیهودهای عادت کردهایم. مثلاً عادت
کردهایم که هر وقت از خواب بیدار میشویم، به مدت نیم ساعت اخبار سایتهای
اینترنتی را مرور کنیم و ایمیلهای خود را چک کنیم. یا عادت کردهایم که وقتیکه
از سر کار یا مدرسه برمیگردیم، یک ساعت تلویزیون نگاه کنیم و بعد غذا بخوریم. این
عادتهای بیفایده، وقت خیلی زیادی از ما میگیرد. اما میتوان این عادتها را با
دانستن نحوهی شکلگیری آنها، تعویض کرد و به عادت خوبی تبدیل کرد. چارلز داهیگ
روش این کار را برای ما شرح داده است که بنده در این نوشته با جزئیات کاملی توضیح
دادهام. خلاصه بخواهم بگویم شیوهی کار به این صورت است که هر عادت از ۳۳ جزء تشکیل میشود:
۱- جرقه : مثلاً بیدار شدن از
خواب. ۲- کار عادی: چک کردن اخبار. ۳- جایزه: خوردن صبحانه.
برای اینکه عادتمان را
به عادت خوب تبدیل کنیم، کافی است که با نگهداشتن جزء اول و
جزء سوم عادت، یعنی جرقه و جایزه، جزء دوم را به کار مفیدی تغییر دهیم (در اینجا خواندن زبان
انگلیسی).
زنده کردن زمانهای مرده
در فعالیتهایی که بهطور
روزمره انجام میدهیم زمانهای مرده و فعالیتهای مخفی بسیار زیادی پیدا میشود که
اصلاً فکرش را نمیکنیم که بتوان از آنها استفادهی مناسب کرد. اینها را میتوان
کشف کرد و از آن برای یادگیری زبان انگلیسی استفاده کرد.
فعالیتهای بینیاز از فکر
شنیدن مطالب انگلیسی از
آن دسته از فعالیتها است که برای رسیدن به حد تسلط در زبان انگلیسی بسیار نیاز
است. خیلیها هم یکی از بزرگترین مشکلاتشان همین درک مطالب شنیداری است. شاید از
خوششانسی ما باشد که شنیدن میتواند بهراحتی زمانهای مردهی ما را زنده کند.
زیرا برای شنیدن نه نیازی به چشمها و دستهایمان نداریم. بنابراین خیلی از فعالیتهای
روزمره خود، که نیازی به فکر کردن ندارند را میتوانیم با گوش دادن به مطالب صوتی
زنده کنیم. شاید فکرش را نکنید که چقدر این کار میتواند زمان مردهی شما را زنده
کند. الآن یک حساب سرانگشتی برایتان میکنم: ورزش صبحگاهی: ۱۵ دقیقه؛ صبحانه ۱۵ دقیقه؛ رفتن و برگشتن
سر کار یا مدرسه: بهطور متوسط یک ساعت؛ نهار: ۲۰ دقیقه؛ شام: ۲۰ دقیقه. تا همینجا میشود
۲ ساعت و ده دقیقه زمان
مرده که تقریباً برای همهی افراد اتفاق میفتد. خیلیها برای خودشان در منزل غذا
درست میکنند، به مرتب کردن وسایل منزل میپردازند و یا برای خرید مواد موردنیاز
منزلشان بیرون میروند. همهی اینها زمانهای مردهای است که بهراحتی میتوان از
آن برای اینچنین مسئلهی مهمی استفاده کرد.
نکتهی
غیر انحرافی: متأسفانه در کشور ما به دلیل بوروکراسیهایی که
وجود دارد بعضاً با معطلیهای زیادی مواجه میشویم، در ادارات، بانکها، و
…. بهجای اینکه این چیزها تنها بر عصبانیت ما بیفزاید، میتوان این وقتها را با
همین روش زنده کرد. تنها کافی است که یک پخشکننده صوتی (یا گوشی همراه هوشمند) و
یک هدفون کوچک همیشه همراهتان باشد.
نکتهی
غیر انحرافی ۲: خواندن، شنیدن، و دیدن اخبار، واقعاً هیچ دردی
را از ما دوا نمیکند. باوجوداین، طبق گزارش الکسا، سایتهای خبری جزو پر بازدیدترین سایتهای ایرانی هستند (در ۲۵ سایت اول ایران، ۶ سایت خبری مشاهده میشود).
اگر واقعاً اتفاق بسیار مهمی در دنیا یا کشور بیفتد دیر یا زود با دیدن سر تیتر
روزنامههایی که در راه میبینید یا حرفهای مردم به آن پی میبرید بنابراین هیچوقت
از دنیا عقب نمیمانید. بااینوجود، اگر جزو آن دسته از افراد هستید که واقعاً نمیتوانید
بدون اخبار روزتان را به شب برسانید، حداقل اخبار انگلیسی بخوانید یا بشنوید.
خواندن مطالب به انگلیسی
اگر دانشجو هستید، اکثر
درسها کتابهای مرجع انگلیسی دارند. بهجای کتاب ترجمهی فارسی (که معمولاً پر از
غلطغلوط هستند!) کتابهای مرجع انگلیسی بخوانید. خواندن اخبار به زبان انگلیسی
(که در نکته غیر انحرافی ۲ آمد) نیز جزء همین دسته قرار میگیرد.
نوشتن ای میل انگلیسی
1- در فواصل زمانی کوتاه
اما پیوسته درس بخوانید:
آمار نشان داده که ذهن انسان در زمان های کوتاه و مکرر
بسیار متمرکزتر از زمان های طولانی عمل می کند. بنابراین حتی اگر فقط ده دقیقه
برای درس خواندن فرصت دارید، آن را به فواصل زمانی کوتاهتر تقسیم کنید. همچنین
بهتر است پس از هر ده دقیقه درس خواندن به خودتان استراحت بدهید ...
از آنجا که مغز انسان به
منظور "ساخت پروتئین" و تجدید نیرو به زمان نیازمند است، این روش کارایی
بسیاری دارد. زمان استراحت به مغز فرصت جذب آموخته ها را می دهد، در مقابل درس
خواندن برای مدت زمان طولانی نه تنها کسالت آور است، بلکه باعث خستگی، ایجاد استرس
و گیج شدن می شود، در نتیجه قدرت یادگیری را کاهش می دهد.
2- با خیالی آسوده استراحت کنید:
اگر زمان شما اجازه می
دهد به منظور تجدید قوا، یک روز کامل را به استراحت بگذرانید. (مثلا" هر یک
ماه یکبار ، مخصوصا" بعد از دادن یک آزمون آزمایشی ، یک استراحت یک روزه یا
نصفه روزه ، به خود بدهید.) با این کار ممکن است احساس عذاب وجدان کنید و مرتبا با
خود بگوئید : "باید امروز را هم درس می خواندم" و زمان گرانبهایی را که
به استراحت تخصیص داده اید، با استرس سپری کنید. اما همانطور که در بالا اشاره شد،
فراموش نکنید که در حالت استرس مغز اطلاعات جدید را جذب نمی کند. یک روز را به
فراغت بگذرانید و احساس بدی از درس نخواندن خود نداشته باشید. فقط سعی کنید در این
یک روز بیشتر به فعالیتهای مورد علاقه و خواب بپردازید . کمتر فعالیت ذهنی سنگین ،
مثل شرکت در بحثهای سیاسی یا دیدن چند فیلم سینمایی فلسفی و ... بپردازید . بیشتر
به فعالیتهای سبک بدنی و ورزشی و نشاط آور بپردازید.
3- وضعیت جسمی خود را در نظر بگیرید:
در زمانهایی که خسته، عصبانی، حواس پرت و شتاب زده
هستید درس نخوانید. زمانی که مغز انسان در حالت آرامش است، مانند یک اسفنج اطلاعات
را جذب میکند، برعکس زمانی که استرس دارید، تلاش شما برای یادگیری بی فایده است،
زیرا در چنین حالتی مغز اطلاعات را دفع میکند. هیچگاه در زمانی که فکر شما به
چیزهای دیگری مشغول است، خود را مجبور به درس خواندن و یادگیری نکنید، این کار
چیزی جز اتلاف وقت نیست. به همین دلیل همیشه توصیه می کنیم که به حواشی کنکور و
نتیجه ی کنکور و حرف مردم و درکل ،موارد استرس زا فکر نکنید.
شعار همیشگی من(( شما فقط
درس بخوانید و حداکثر تلاشتان را انجام دهید و در نهایت نتیجه را به خدا واگذار
کنید.))
4- درس ها را در همان روز مرور کنید :
زمانی
که چیز جدیدی یاد می گیرید، سعی کنید در همان روز نکات مهمش را دوره کنید. با گذشت
چند روز، برای یادآوری آن مطالب به تلاش بیشتری نیاز خواهید داشت. به هر حال یک
مرور سریع در انتهای روز، باعث ماندگاری بیشتر در مغز و یادآوری آسانتر مطالب
خواهد بود. مخصوصا" در مورد دروس اختصاصی و مطالب سنگین ، مرور و حل کردن چند
تمرین ، چند ساعت بعد از تدریس ، بسیار مفید خواهد بود.
5- مرحله به مرحله پیش بروید:
ممکن است باور نداشته باشید که همیشه از کل به جزء و از
بزرگ به کوچک رسیدن ، روش کارایی در امر یادگیری در سنین مختلف است. در زمان درس
خواندن ابتدا سعی کنید یک درک کلی از مطلب داشته باشید سپس وارد جزئیات شوید، با
این روش امکان موفقیت شما بیشتر می شود.
6-محیطی مناسب برای درس خواندن فراهم کنید :
برای مطالعه ی مفید داشتن
جایی مخصوص این کار ضروریست. بهترین مکان برای مطالعه میز شخصی و اتاقی جدا از
جریان های غیر درسی است.
بهتر است میز مطالعه در
کنج اتاق قرار داشته باشد به طوری که شما رو به دیوار قرار بگیرید. قرار گرفتن در
محیطی بسته می تواند تا حد زیادی در حفظ تمرکز موثر باشد. از اطراف میز کار خود
پوستر.مجله. کتاب غیر درسی. ضبط. تلفن وهر چیزی که حواستان را پرت می کند بردارید.
تمام وسایل مورد نیاز
برای مطالعه را روی میز قرار دهید تا هنگام مطالعه دائما مجبور نباشید از جای خود
بلند شوید.
نور اتاق مطالعه باید
کافی و تلفیقی از نور سفید و زرد باشد. مثلا یک لامپ معمولی برای چراغ مطالعه و یک
لامپ مهتابی برای اتاق. یا یک لامپ کم مصرف برای چراغ مطالعه و یک لامپ معمولی برای
اتاق.
چراغ مطالعه باید حداقل
30 سانتی متر با کاغذ فاصله داشته و اگر راست دست هستید در سمت چپ میز و اگر چپ
دست هستید در سمت راست میز قرار گیرد.
مطالعه مقدس استپس همیشه
درست پشت میز بنشینید یعنی تمام مفاصل بدنتان زاویه ی 90 درجه داشته باشند. هرگز
هنگام درس خواندن لم ندهید. دستتان را زیر سرتان نگذارید.روی میز نخوابید و ... و
همیشه صاف بنشینید و هر وقت خسته شدید از جای خود بلند شوید. کمی داخل اتاق قدم
بزنید و چند حرکت کششی انجام دهید سپس دوباره مشغول مطالعه شوید.
حتی اگر میز مطالعه ی
شخصی هم ندارید روی صندلی نشسته و درس بخوانید چون روی زمین زودتر خسته می شوید.و
هرگز.هرگز.هرگز دراز
کشیده و در رختخواب درس نخوانید.
تمام موارد بالا شرایط
ایده آل برای مطالعه اند و لازم نیست همه ی این شرایط محیا باشند تا شما درس
بخوانید. یادتان باشد کسانی در شرایطی کاملا متضاد با این ها به بهترین موفقیت ها
رسیده اند.
خودِ درس خواندن اصل است
پس هیچگاه اصل موضوع را فراموش نکنید.
7- میزان خستگی مغزتان را در نظر داشته
باشید :
کاملا
طبیعی است که گاهی مغز انسان در اثر خستگی، مطالب را فراموش می کند، این امر هرگز
بدان معنا نیست که شما آدم کودنی هستید، به جای عصبانی شدن، سعی کنید چنین حالتی
را پیش بینی کنید و با آن کنار بیایید.
تصور کنید که مغز شما
لایه های اطلاعات را به ترتیب روی هم می چیند، با قرار گرفتن اطلاعات جدید در سطوح
بالا، اطلاعات لایه های پایین تر کهنه شده و به آسانی قابل دسترس نخواهند بود،
بنابراین به فراخوانی شما دیرتر جواب می دهند، مرور کردن تنها روش جلوگیری از چنین
پیشامدی است. تست زدن بعد از خواندن مطلب هم یک نوع مرور محسوب می شود، تا آزمون!
8- با برنامه ریزی مناسب، درس خواندن را به
عادت تبدیل کنید:
عموما" اگر ساعات مشخصی از روز را برای درس خواندن
برنامه ریزی کنید، خیلی زود به آن عادت خواهید کرد. بدون تخصیص ساعات مشخصی از
روز، ممکن است هیچگاه وقت درس خواندن پیش نیاید. یک روش مناسب برای این کار
یادداشت کردن زمان در دفتر روزانه است، درست مثل اینکه از پزشک وقت گرفته اید.
برای این کار می توانید از جدول برنامه ریزی اسکینر ،استفاده کنید.
9-هدف داشته باشید :
یکی از دلایل اصلی که باعث می شود افراد به اهداف خود
نرسند این است که معمولا آنها را دست نیافتنی می پندارند. در صورتی که با برنامه
ریزی و مدیریت صحییح می توان به کلیه اهداف خود دست یافت.
کافی است سعی کنید فرق
بین اهداف کوتاه مدت و بلند مدت خود را دریابید، اهداف بلند مدت را مانند یک رویا
در ذهن بپرورانید و نگه دارید، در عین حال فعالیت های روزانه زندگی را به اهداف
کوتاه مدت اختصاص دهید. مثلا" پولدار شدن ، مهندس شدن ، پزشک شدن و ....
اهداف بلند مدت و مبهمی هستند. هر کدام از اینها مسیرهایی را می طلبند که شما باید
این مسیرها را با تلاش و دستیابی به اهداف کوتاه مدت ، سپری کنید . مثل فارغ
التحصیلی از دانشگاه با معدل خوب و اندوختن مهارت و تجربه در حین تحصیل ، قبل از
آن ، گذشتن از سد کنکورو.... تا برسد به کوتاه مدت ترین هدف ، مثل اینکه فردا از 8
تا 10 باید زیست بخوانم و....
9- ناامیدی دشمن یادگیری است:
افرادی
که دائما خود را به دلیل کندی در یادگیری سرزنش می کنند، حتی اگر پیشرفتی مناسب و
قوه یادگیری بالایی داشته باشند، همواره در استرس به سر می برند. در مقابل افرادی
که به خود و سرعت یادگیری شان اطمینان دارند، حتی اگر از هوش و استعداد کمتری نسبت
به گروه قبل برخوردار باشند، نتیجه کارشان بهتر است، زیرا این افراد انرژی خود را
صرف نگرانی و حساسیت های بی مورد نکرده ، آهسته و پیوسته پیش می روند.
نکته ی آخر:
روش تست زدن درس های عمومی
پس از آنکه اطمینان نسبی
حاصل کردید که درس را یاد گرفته اید. پس از گذشت حداقل 48 ساعت و حداکثر 130 ساعت
به سراغ تست ها بروید.
حتما تست ها را با نمونه
سوالات کنکور های سراسری سال های گذشته شروع کنید و بعد به سراغ نمونه سوالات آزاد
و در نهایت به سراغ تست های تالیفی بروید.
حتما از همان ابتدا تست
ها را در زمان معین بزنید و برای هر تست عمومی به طور متوسط 30 ثانیه زمان در نظر
بگیرید.
پس از اتمام درصد خام خود
را به این ترتیب محاسبه کنید:
تعداد صحیح ضربدر سه
منهای تعداد غلط تقسیم بر کل سوالات ضربدر سه
اگر این درصد زیر 50 باشد
باید بدون تعارف بگویم شما هیچ چیز از درس نفهمیده اید و باید از اول درس را
بخوانید.
درصد ایده آل بالای 80
درصد است.