دانلود آهنگ جدید روزبه نعمت الهی با نام می ناب

دانلود آهنگ جدید روزبه نعمت الهی با نام می ناب

دانلود آهنگ روزبه نعمت الهی به نام می ناب با بالاترین کیفیت

Download New Music By Roozbeh Nematollahi Called Meye Naab

ترانه: خیام و جلیل صفر بیگی ؛ آهنگسازی: روزبه نعمت الهی و شایان اشراقی

تنظیم, میکس و مستر: پیام قربانی



دانلود آهنگ جدید روزبه نعمت الهی در دو کیفیت متفاوت از نسل موزیک

دانلود باکس

کد پخش آنلاین این موزیک برای وبلاگ و سایت شما

کد زیر را کپی کنید سپس در قسمت مناسب وبلاگ یا سایت خود قرار دهید

لزوم نوشتن خوراکی های خورده شده هنگام رژیم لاغری

لزوم نوشتن خوراکی های خورده شده هنگام رژیم لاغری



اگر رژیم لاغری گرفته اید و از بابت خوردن خوراکی ها نگران هستید بهترین راه برای آرامش روانی و کنترل رژیم نوشتن خوراکی های خورده شده است. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که یادداشت کردن غذاهایی که می خورید می تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟ آیا شما دفتر یادداشتی برای ثبت غذاها و ورزش ها دارید؟

اگر تا به حال چنین کاری نکرده اید، یک قلم و کاغذ بردارید (یا یک اپلیکیشن ثبت غذا که روی گوشی خود نصب کرده اید). مطالعات نشان می دهند که افرادی که غذاهای خود را ثبت می کنند، وزن بیشتری را نسبت به بقیه کم می کنند. به خصوص هر چه غذای بیشتری را ثبت کنید، احتمالا وزن بیشتری را کم می کنید.
مطالعات

مطالعات انجام شده بر روی ۱۶۸۵ شرکت کننده که دارای اضافه وزن یا چاقی بودند (از ۲۵ سال به بالا) دریافتند که بیشترین میزان کاهش وزن پیش بینی شده معادل تعداد روزهایی است که غذاهای خورده شده را ثبت کرده اند. به عبارت دیگر هر چه بیشتر غذای دریافتی خود را ثبت کنند، وزن بیشتری را از دست می دهند.

با توجه به تحقیقات، شرکت کنندگانی که میزان غذا و نوشیدنی مصرفی خود را به مدت شش روز در هر هفته ثبت کرده اند تقریبا دو برابر دیگر شرکت کنندگان که تنها یک روز این موارد را ثبت کرده اند، کاهش وزن داشته اند.مطالعه دیگری، که شامل ۱۲۳ خانم بالای سن یائسگی با اضافه وزن و یا چاقی، انجام شد که نشان داد شرکت کنندگانی که لیست غذای بیشتری را در هر هفته پر کرده اند، میزان کاهش وزن بیشتری را تجربه کرده اند (۷٫۳ درصد بیشتر).

چرا این روش مفید است؟

ثبت غذا به چند دلیل موثر است و هر چه در این راه ثابت قدم تر باشید و بیشتر در مورد غذاها، میان وعده ها و نوشیدنی ها و غیره بنویسید، میزان موفقیت بیشتری را تجربه خواهید کرد.

به شما کمک می کند که سایز دقیق وعده هایتان را بدانید

بسیاری از مردم به طور گسترده ای میزان غذایی را که مصرف می کنند دست کم می گیرند. بهتر است یاد بگیرید که اندازه مصرف خود را بشناسید و به همان اندازه که باید غذا بخورید و آن را با تقسیم بندی توسط پیمانه ها و قاشق های غذاخوری اندازه بگیرید. (این پیمانه ها فقط به درد شیرینی پزی نمی خورند!).

بعد از چند هفته استفاده از این وسایل در خانه برای اندازه گیری غذاهایتان، قادر خواهید بود که به صورت دقیق اندازه وعده های غذایی خود را وقتی بیرون از منزل هستید تشخیص دهید.

در شناختن رفتارهایتان به شما کمک می کند

ثبت غذاها به شما کمک می کند که عادات غذایی که روی غذا خوردن تان تاثیر می گذارد، جلوی چشمانتان بیاید. به شما کمک می کند که الگوی رفتاری خود را در جهت تغییر آگاهانه این رفتار به کار گیرید. آیا کالری بسیار زیادی بعد از شام دریافت می کنید؟ آیا ناهاری که میل می کنید پر کالری است؟ آیا میان وعده در طول روز زیاد مصرف میکنید؟

آیا متوجه شده اید که کالری اضافی را از نوشیدنی های شیرین دریافت می کنید؟ آیا در روزهای پر استرس پرخوری می کنید؟ اغلب این رفتارها موانعی برای کاهش وزن هستند که تا زمانی که مشغول نوشتن نشوید، متوجه آنها نخواهید شد.

مسئولیت پذیری

وقتی هر غذایی را که می خورید بنویسید، نسبت به خود مسئولیت پذیری بیشتری خواهید داشت که باعث می شود به این کار ادامه دهید. به علاوه، اگر متخصص تغذیه یا پزشک شما غذاهای مصرفی شما را بررسی کند تا توصیه هایی دقیق و ویژه به شما دهد و تغییراتی ایجاد کنید و برای ادامه راه کاهش وزنتان تشویق کند، در آن صورت نسبت به او هم مسئول خواهید شد.

کاری کنید که این روش به درد شما هم بخورد.

همه چیز را بنویسید. این نه تنها شامل تمام خوراکی ها می شود بلکه شامل انواع نوشیدنی ها نیز می باشد. آن فراپاچینو های ونتی (Venti) که برای سر حال شدنتان می خورید، می تواند میزان کالری دریافتی شما را برای همه روز تامین کند، اما بسیاری از مردم مایعات را به عنوان منابع کالری در نظر نمی گیرند.

 به گزارش پارس ناز همچنین، به خاطر داشته باشید که آن تکه های کوچکی که از دکه ها برای نمونه می گیرید یا به عنوان میان وعده مصرف می کنید را نیز بنویسید. چند عدد شکلات M&Ms در اداره، یک تکه اسنک گرانولا یا چند گاز کوچک هنگام طبخ غذا همه را یادداشت کنید.

برای مواردی که جدول ارزش غذایی دارند، یافتن اطلاعات غذایی مانند کالری ها یا میزان چربی کار ساده ایست. برای غذاهایی که بیرون می خورید نیز می توانید از اینترنت میزان کالری شان را پیدا کنید، چرا که بسیاری از رستوران ها اطلاعات غذاهای خود را در وبسایت خود ذکر می کنند. و تا چند سال آینده تمام دست اندرکاران صنایع غذایی که دارای ۲۰ جایگاه یا بیشتر هستند مجبور خواهند بود که شمارشگر کالری داشته باشند.

قیمت روز خودرو در بازار ایران؛ گرانی خودرو با نزدیک شدن به پایان سال

قیمت روز خودرو در بازار ایران؛ گرانی خودرو با نزدیک شدن به پایان سال
خودرو قیمت در بازار (تومان) میزان افزایش قیمت نسبت به هفته‌ی گذشته پژو 206 تیپ 2 33 میلیون و 400 هزار 100 هزار تومان پژو 405 جی ال ایکس 30 میلیون و 800 هزار 400 هزار تومان پژو 405 اس ال ایکس 33 میلیون و 100 هزار 100 هزار تومان پژو 206 صندوق دار 38 میلیون و 100 هزار – پژو پارس دوگانه سوز 39 میلیون و 200 هزار 700 هزار تومان رنو ساندرو استپ وی 60 میلیون و 500 هزار – پژو پارس TU5 40 میلیون و 700 هزار 300 هزار تومان پژو 207 دنده دستی 45 میلیون و 700 هزار 500 هزار تومان پژو پارس ELX 43 میلیون 700 هزار تومان دانگ فنگ اچ 30 کراس 50 میلیون و 900 هزار 400 هزار تومان پراید 131 20 میلیون و 700 هزار – پراید 111 21 میلیون و 100 هزار – برلیانس H320 اتوماتیک 51 میلیون و 800 هزار – پارس تندر 41 میلیون و 100 هزار 100 هزار تومان دنا 45 میلیون 200 هزار تومان جک اس 5 اتوماتیک 95 میلیون و 500 هزار 500 هزار تومان مزدا 3  اف ال 125 میلیون – رنو ساندرو اتوماتیک 53 میلیون و 500 500 هزار تومان رنو کپچر 2016 117 میلیون و 500 هزار 500 هزار تومان سمند SE 27 میلیون و 900 هزار – سمند LX 31 میلیون و 400 هزار – سمند EF7 31 میلیون و 400 هزار – سمند سورن ELX سال 38 میلیون و 400 هزار – رانا LX 34 میلیون و 500 هزار – رنو تندر پیکاپ 37 میلیون و 300 هزار – وانت آریسان دوگانه سوز 25 میلیون – پراید 132 21 میلیون و 100 هزار – سایپا 151 18 میلیون و 300 هزار – تیبا SX 24 میلیون و 900 هزار – تیبا 2 27 میلیون – ساینا SX 26 میلیون و 800 هزار – آریو 1500 دنده دستی 44 میلیون – آریو 1600 اتوماتیک 52 میلیون و 500 هزار – لیفان X50 اتوماتیک 56 میلیون و 700 هزار – لیفان X60 اتوماتیک 64 میلیون – لیفان 820 88 میلیون – جک J5 اتوماتیک 64 میلیون و 500 هزار – ام وی ام 550 اتوماتیک 59 میلیون و 500 هزار – ام وی ام 315 هاچ بک 46 میلیون –

مهاجرت دسته جعمی پروانه ها از آمریکا به مکزیک

مهاجرت دسته جعمی پروانه ها از آمریکا به مکزیک



مهاجرت جمعی پروانه ها همیشه جذاب و دیدنی بوده است و یکی از زیباترین این صحنه ها را می توان در آمریکا دید. پروانه های شهریار هر سال برای گذراندن زمستان با طی کردن مسافت ۴ هزار کیلومتر خود را از کانادا و آمریکا به مکزیک می‌رسانند. دانستنی‌های جالب در مورد پروانه شهریار و سفر بی‌نظیرش به مکزیک را در ادامه ببینید:


پروانه شهریار (Monarch butterfly) با نام علمی (Danaus plexippus) نوعی پروانه از خانواده “فرچه‌پا” است که هر سال از رشته کوه‌های راکی برای گذراندن زمستان به مکزیک مهاجرت می‌کند.



در آغاز قرن بیستم شمار پروانه‌های شهریار در جهان به شدت کاهش یافت، به‌طوری که منطقه زمستانی‌ آن‌ها در بخش مرکزی مکزیک در سال ۲۰۱۱ تنها به ۰,۷ هکتار رسید. این میزان در سال ۱۹۹۷ بیش از ۱۸ هکتار بوده است.


پروانه شهریار هرسال پرواز خود را از کانادا و آمریکای شمالی آغاز می‌کند و بین ۴ هزار تا ۴ هزار و پانصد کیلومتر را پشت سر می‌گذارد تا خود را به مناطق گرمسیر در مکزیک برساند. این پروانه در فصل بهار مجددا به کانادا و آمریکا بازمی‌گردد.


طول عمر پروانه‌های شهریار تنها دو ماه است. تکمیل این سفر طولانی به چهار نسل از این پروانه‌های زیبا نیاز دارد.


تحقیقات نشان داده است که هیچ حشره‌ای در طبیعت وجود ندارد که مثل پروانه شهریار مهاجرت کند و مسافتی ۴ هزارکیلومتری را پشت سر گذارد. با توجه به اینکه عرض بال‌های پروانه شهریار تنها به ۱۰ سانتیمتر می‌رسد می‌توان دریافت که طی مسافت چندهزار کیلومتری برای این حشره چقدر دشوار است.


پروانه شهریار برای رسیدن به هدف خود باید روزی ۷۰ کیلومتر را طی کند. حتی دیده شده که برخی از پروانه‌های شهریار تا روزی ۳۰۰ کیلومتر را نیز پرواز کرده‌اند.


پروانه شهریار برای رسیدن به زیست‌گاه زمستانی خود و در میانه راه از شهد گل‌ها تغذیه می‌کند. اما سئوال اینجا است که چرا این پروانه‌ها مهاجرت می‌کنند؟


گیاه اِسْتَبْرَق (با نام علمی: Asclepiadoideae) غذای اصلی کرم‌هایی است که به پروانه شهریار تبدیل می‌شوند. این پروانه در مسیر مهاجرت زمستانی خود بر روی این گیاه تخم‌گذاری می‌کند. کشاورزی و تغییر کاربرد اراضی و همچنین سم‌پاشی نسل پروانه‌ها را با خطر روبرو کرده است. اما پروانه شهریار مسیر و هدف پرواز خود را چگونه پیدا می‌کند؟


تحقیقات “اورلی تیلور” (Orley Taylor) از دانشگاه کانزاس آمریکا نشان داده است که پروانه‌های شهریار برای یافتن مسیر خود به زیستگاه زمستانی و بازگشت به آمریکا و کانادا از خورشید و همچنین میدان مغناطیسی کره زمین استفاده می‌کنند. پرندگان مهاجر نیز از این دو ابزار برای هدف‌یابی در پروازهای خود استفاده می‌کنند.


دره‌های “سیرا مادره” (Sierra Madre) مکزیک در ماه‌های زمستان میزبان پروانه‌های شهریار است. درجه حرارت پایین در این مناطق باعث می‌شود تا پروانه‌ها در یک نوع حالت “بی‌حرکتی” قرار گیرند. در این مدت نباید هیچ‌نوع مزاحمتی متوجه پروانه‌ها شود که منجر به تحرک و یا پرواز آن‌ها گردد، زیرا برای هر نوع حرکتی پروانه‌ها باید انرژی مصرف کنند که باعث کاهش ذخیره‌های چربی آن‌ها می‌شود.


محل زندگی پروانه‌های شهریار در خطر است. درختان کاج، کاج نوئل و سرو در ارتفاع ۳ هزار متری پوشش و محل مناسبی برای این پروانه فراهم می‌کند. انسان‌ها نیاز خود به چوب را از این منطقه فراهم می‌کنند، اما حتی قطع شدن یک درخت هم باعث تغییر درجه حرارت برای چند میلیون پروانه می‌شود.


برای مکزیکی‌ها پروانه‌های شهریار از اهمیت “افسانه‌ای” برخوردار هستند و آن‌ها را با “ارواح کودکان درگذشته” مربوط می‌دانند. به همین دلیل فعالین مکزیکی تلاش زیادی برای حفظ محیط زیست پروانه‌های شهریار به‌عمل می‌آورند. آن‌ها موفق شده‌اند تا هرگونه قطع ‌درختان در این منطقه را “فعلا” متوقف کنند. متخصصین می‌گویند در درازمدت “اکو توریسم” منابع مالی و شغلی مردم منطقه را تامین می‌کند.


پس از زمستان میلیون‌ها پروانه در فصل بهار خود را آماده بازگشت می‌کنند. در میانه‌راه پروانه‌های ماده بار دیگر تخم‌گذاری می‌کنند تا زمینه را برای مهاجرتی که ۴ نسل در آن سهیم هستند، فراهم کرده باشند. بدین‌ترتیب فرزندان نسلی که بسوی زیستگاه زمستانی پرواز کردند، در فصل بهار بسوی زیستگاه والدین‌ خود در آمریکا و کانادا بازمی‌گردند.


پس از خروج از تخم، لاروهای پروانه شهریار به شکل سیاه – سفید و زرد رنگ درآمده و تغذیه خود را از گیاه استبرق آغاز می‌کنند که شیرابه “سمی” آن باعث می‌شود تا هیچ حیوانی علاقه‌ای به خوردن این کرم‌ها نداشته باشد.


از هنگام خروج از تخم تا تکمیل مرحله دگردیسی و پروانه شدن لاروها ۲۵ روز طول می‌کشد. پروانه‌ها به سرعت قابلیت تولید نسل می‌یابند. تحقیقات نشان می‌دهد که با پایان گرفتن تابستان در آمریکا و کانادا در پروانه‌های این نسل تغییرات هرمونی به وجود می‌آید و از قدرت جفت‌گیری آن‌ها کاسته می‌شود، اما در عوض دارای بال‌های قدرتمندی می‌شوند.


در اواسط ماه فوریه سال ۲۰۱۶ فعالان محیط زیست طی نامه‌ای از روسای دولت‌های کانادا، آمریکا و مکزیک خواستند تا مسیر مهاجرت پروانه‌های شهریار به عنوان یک کریدور تحت محافظت قرار گیرد.