به نام خدا

چند نکته درباره سفره های رمضان

1 – افطار خود را با شیر ولرم و خرما باز کنید. سپس مقداری سوپ یا اش بخورید.

2 – در هنگام افطار و سحر در این یکاماه باید تا حد امکان از غذا های سرخ نشده استفاده کرد.

3 –رمضان یکی از زمانهایی است که دل به خدا نزدیک و از بدیها می توان  دوری کرد.

4- سیگار را در این ماه با عشق به خدا می توان کرد.

5- آب را در فاصله افطار تا سحر مصرف کنید تا با کمبود آب در بدن و مخصوصا ناراحتی کلیه مواجه نشوید.

6- تا حد امکان از غذا های ساده با حبوبات و سبزیجات و نیز سوپها را مصرف کنید. همچنین خوردن میوه های آبدار را در وقت سحر فراموش نکنید.

7- خوردن یک پیمانه ماست در هر وعده مناسب است.

8- در سفره افطار و سحر تا حد امکان از سبزیجات تازه استفاده کنید.

9- سالاد های پرحجم و کم کالری را می توان استفاده کرد.

10- از خوردن غذا های پر ادویه تا حد امکان خودداری کنید.

11- خوردن غذاهای آبدار مفید تر است.

12- در هنگام سحر می توان کوکو های ساده و مقوی، حبوبات و سبزیجات، میوه های آبدار مصرف کرد.

توجه داشته باشید که غذاها تا حد امکان کم چرب باشند.

منبع: کتاب سفره های آسمانی سفره های نذری ایرانیان، نویسنده: پریا گوهریان، انتشارات هانی